Des conseils pratiques pour la santé du jeûneur

861 2016-06-09

- Ne pas trop diversifier le repas de l’Iftar (rupture du jeûne) et se contenter d’un seul type ou deux, pour qu’il n'y ait pas de confusion dans l'estomac et le système digestif.

- Au moment de l’Iftar, il est préférable de manger quelque chose de simple et de léger ; attendre un peu, puis continuer la nourriture et ne pas manger les repas immédiatement.

Médicalement, Il est bien connu que l'intestin absorbe l'eau sucrée en moins de cinq minutes, le corps s’assouvît et les symptômes de manque de sucre et d'eau y disparaissent. Alors que le jeûneur qui remplit son estomac avec de la nourriture a besoin de trois ou quatre heures jusqu'à ce que ses intestins absorbent le sucre qu’il a consommé, sur ce, il continuera à souffrir des symptômes de cette carence, pour qu’il reste même après assouvissement, comme s’il continuait à jeûner.

- Manger des aliments liquides comme la soupe avec le repas de l’Iftar.

- L’Iftar doit inclure des types de légumes parce qu'ils sont utiles pour adoucir et hydrater l'estomac.

- Ne pas consommer des boissons liquides (comme les boissons gazeuses et le jus) qu’après une heure qui suit le repas de l’Iftar, pour éviter l’indigestion.

- S'éloigner de la satiété pour les graves dommages qu’elle cause.

- Marchez un peu après le repas.

- Le repas du Souhour (pris avant l'Aube) : Il est recommandé que le repas du Souhoor soit léger. Egalement, il n’est pas conseillé de dormir directement après avoir mangé le repas du Souhour, et il est préférable de passer au moins une heure de temps avant de dormir.

 

- Afin de prévenir la soif, qui s'intensifie quand il fait chaud, alors vous êtes conseillés de rester loins des aliments salés, aigres et frits, en particulier lors du Souhour. Essayez de prendre du thé, par exemple, et quelques rafraîchissements telles que les boissons au tamarin (Tamar Hindi), julep (Jallab), réglisse (Sous), et Kamar Eddine (abricot), parce qu’elles soulagent autant la soif.

 

 

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